Cześć Rob. Czy 68 w nicku to końcówka daty urodzenia? Jak rozumiem z Twojej wiadomości to na łatwiznę chcesz iść - planiki wykupione i tylko realizacja zostaje? A może popatrz na forum co ludzie jedzą, jak ćwiczą, pogłówkuj trochę i sam sobie, dla siebie, przygotujesz plan. Będziesz go rozumiał i znacznie łatwiej bedzie przestrzegać - bo [...]
Cześć Rob. Czy 68 w nicku to końcówka daty urodzenia? Jak rozumiem z Twojej wiadomości to na łatwiznę chcesz iść - planiki wykupione i tylko realizacja zostaje? A może popatrz na forum co ludzie jedzą, jak ćwiczą, pogłówkuj trochę i sam sobie, dla siebie, przygotujesz plan. Będziesz go rozumiał i znacznie łatwiej bedzie przestrzegać - bo [...]
Cześć Rob. Czy 68 w nicku to końcówka daty urodzenia? Jak rozumiem z Twojej wiadomości to na łatwiznę chcesz iść - planiki wykupione i tylko realizacja zostaje? A może popatrz na forum co ludzie jedzą, jak ćwiczą, pogłówkuj trochę i sam sobie, dla siebie, przygotujesz plan. Będziesz go rozumiał i znacznie łatwiej bedzie przestrzegać - bo [...]
Cześć Rob. Czy 68 w nicku to końcówka daty urodzenia? Jak rozumiem z Twojej wiadomości to na łatwiznę chcesz iść - planiki wykupione i tylko realizacja zostaje? A może popatrz na forum co ludzie jedzą, jak ćwiczą, pogłówkuj trochę i sam sobie, dla siebie, przygotujesz plan. Będziesz go rozumiał i znacznie łatwiej bedzie przestrzegać - bo [...]
wiesz co?ostatnio byl shotgun i wlasnie ten betabolic, ktorego sobie chwale, bo naprawde jest dobry i mocno dzialal na mnie.mrowienie w rekach mialem za kazdym razem gdy bralem po treningu i w dnt.bralem juz nitro xpand saw i wlasnie ten shotgun(slabo dzialal)
[...] dluzszy trening nie jest gwarantem wygranej walki w warunkach realnych (bo nic takiej gwarancji nie daje).Na pewno element rywalizacji w tym sporcie jest ogromny,na kazdym treningu sa szanse walki z innymi i udowodnienia swej wyzszosci(ale nie wygrana jest przeciez najwazniejsza).BJJ jako podwalina MMA daje rowniez olbrzymie mozliwosci [...]
Pierwsze slysze, ze najlepsza przerwa to tyle ile trwa cykl, no ale sie nie kloce. W kazdym razie 3 tyg to nie jest jakos przerazajaco duzo, spadkow nie powinno byc wcale, a wrecz przeciwnie po przerwie MAX'y powinny pojsc w gore. Spadki jesli beda to minimalne, ktore mozna nadrobic na jednym, dwoch treningach. A diete warto trzymac, tak j/w w [...]
wiadomo, że alkohol rzadko kiedy wpływa pozytywnie na organizm chociaż ostatnio czytałem, że dobry na stawy :k: ale nie możesz pisać, że 2 dni po skończeniu cyklu NIE MOŻNA pić są ludzie którzy piją na cyklu (sam ostatnio piłem ) i nikt nie umarł (całe szczęście) alkohol odwadnia organizm a więc picie i stosowanie kreatyny mija się z celem w [...]
Nicn ie stoji na przeszkodzie ale musisz uwazac w kazdym cwiczeniu gdzie ruch polega na uginaniu reki grzbietem do ziemi np uginania sztangielki jednorecz lub sztangi. Poprostu nie szalej tam z ciezarami i sukcesywnie zwiekszaj obciazenie, a juz napewno po maxach nie jedz. Wbrew przypuszczeniom moze pojsc nadgarstek. Ale cwiczyc mozesz, byle z [...]
Może ,,koleś'' na siłowni wspomniał o diecie wysokotłuszczowej dlatego, że obecnie ta strategia żywieniowa jest po prostu modna. Oczywiście taka metodyka odżywiania się nie jest dla każdego. Niemniej, zacznij od zbilansowanej diety, węglowodany mogą znajdować się w każdym posiłku. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
W każdym arcie o clenie pisze by go stosować max 3 tygodnie, bo po 2 tygodniach przestaje działać. Specyfiki takie jak clen są przeznaczone dla ludzi zdrowych, mających świadomość co to clen i jak to działa. Ty masz problemy ze zdrowiem, brak wiedzy. Lepiej tego nie bierz.
jeśli obiad II jest przed to daj ryż brązowy lub parboiled mięso chude lub rybke jakąś po treningu podobna zasada ryż może być biały możesz dać tej ostrowi jak masz na zbyciu zamiast mięsa do reszty posiłków w każdym mają być warzywa i zdrowe tłuszcze
tez potwierdzam ze po konkretnej redukcji sugerowanie ske głodem doprowadzi że w przeciągu kilku tygodni nabierzemy z nawiązką to co zeszło. O dziwo na redukcji czuje sie dużo mniejszy głód niż na początku masy kiedy orgaznim poczuje jedzenia i w każdym możliwy sposób kombinuje żeby go dostał więcej
Interwały chce pozostawić właśnie w celu podkręcenia metabolizmu, by przy dołożeniu kal nie podlało mnie i to jest główny powód. Tak jak głównym powodem było ich stosowanie na redukcji. Dodatkowo jestem podatny na opinie lekarzy i badań mówiących o tym że 30 min biegania tygodniowo może wydłużyć nam życie o 5 lat. I tu pojawia się fajne uczucie [...]
Po Twojej wypowiedzi jest jasne, iż nie masz pojęcia o prawidłowym odżywianiu, które jest podstawą w praktycznie każdym sporcie, zwłaszcza kulturystyce. Przeczytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html
1600 Ci wyszło? Uczciwie obliczałaś? Często dziewczyny zaniżają. I: Śniadanie powinno być najbardziej kaloryczne. Pisze się, że nawet 30% kalorii powinno przypadać na niego. Tutaj, przed i po treningu daj węgle. II: Może być. W każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych daj węgle. III: Szynkę, wędliny, kiełbasy, parówki wywal i daj inne źródło [...]
Cukier - cichy niszczyciel. Węglowodany są jednym z głównych źródeł energii dla procesów życiowych przebiegających w naszych organizmach. Ich obecność kojarzy się najczęściej ze słodkim smakiem pokarmu. Mają działanie relaksujące, zwiększają też nasze poczucie bezpieczeństwa. Nie stanowią jednorodnej grupy. Można wśród nich wyróżnić m.in. [...]
Biegaj na 60-90% swoich mozliwosci.nie na maxa!!! Jesli zaczniesz biegac na max na kazdym treningu za kilka tygodni zajedziesz sie na smierc .Staraj sie byc "tylko" lekko zmeczony po biegu a nie zarzniety.Nie wiem ile biegasz i jak czesto,ani jaki masz cel{zawody?}ale najlepszym sposobem na zwiekszenie Twojej wydolnosci pluc moga byc [...]
Musisz sie powoli przyzwyczajac do wysilku. Ja ostatnio mialam przerwe miesieczna w bieganiu i kondycja spadla. Z kazdym treningiem jest jednak lepiej. Staraj sie biec bardzo wolno- ja zawsze sobie powtarzam jak biegne "zwolnij, zrelaksuj sie". Jak czuje ze jest mi za ciezko, to robie przerwe na marsz, a po odzyskaniu sil biegne dalej. [...]
qazar zgadzam sie za***iaszczy jest najnowszy davidoff zwlaszcza po takiej cenie jaka ja mam:D:D:D na kazdym ciele inaczej pachnie ale jak sie popsikasz np na koszule to jest to samo ostatnio zauwazylem ze miejsce w ktorym bardzo dobrze czuc zapach są nadgarstki:)) ja zawsze psikam sie na szyje,nadgarstki,za uchem troche i na koszule oczywisce hehe
